Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan, terutama dalam lingkungan kerja yang penuh tekanan. Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesejahteraan mental, banyak penelitian menunjukkan bahwa hubungan dengan alam dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Mengintegrasikan elemen alam ke dalam organisasi bukan hanya meningkatkan kesejahteraan karyawan, tetapi juga dapat berkontribusi pada produktivitas dan kepuasan kerja secara keseluruhan.
Alam dan Kesehatan Mental
Contoh nyata dari dampak besar alam terhadap kesehatan mental adalah pada masa pandemi COVID-19. Dari penelitian yang dilakukan oleh Mental Health Foundation, kita mengetahui bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan merupakan salah satu faktor utama yang memungkinkan masyarakat mengatasi stres akibat pandemi COVID-19. Selama pandemi, hampir separuh (45%) masyarakat Inggris mengatakan bahwa mengunjungi ruang hijau, seperti taman, membantu mereka mengatasi stres.
Ada dua alasan mengapa dekat dengan alam dapat meningkatkan kesehatan mental. Pertama, ilmuawan sudah membuktikan bahwa berada di alam akan menurunkan frekwensi otak dari Beta ke Alpha, yang mana ini akan meningkatkan persaan relax Anda, sehingga stres berkurang.Â
Selanjutnya alasan kedua adalah untuk meningkatkan rasa gembira. Anda bisa merasakan kebahagiaan hanya dengan menghabiskan waktu di alam. Beberapa aktivitas di alam, seperti berenang di laut, berjalan-jalan di taman, hiking, bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.
Ketika suasana hati Anda membaik, kesehatan mental Anda meningkat dan Anda menjadi lebih tahan terhadap perasaan stres yang muncul di kemudian hari. Namun, Anda tidak perlu pergi jauh untuk mendaki gunung atau laut. Kunjungi saja taman terdekat untuk sekedar berjalan-jalan atau duduk bersantai di malam hari.
Bagaimana Mengintegrasikan alam ke dalam lingkungan kerja
1. Ruang Hijau di Kantor
Salah satu cara paling efektif untuk memadukan alam dengan lingkungan kerja adalah dengan menciptakan ruang hijau di kantor. Tanaman dalam ruangan, dinding hidup, dan taman rooftop adalah contoh bagaimana menghadirkan unsur alam ke dalam ruang kerja.
2. Desain Biofilik
Desain biofilia akan menciptakan desain dengan alam untuk memberikan kenyamanan dan ketenangan pikiran kepada karyawan. Hal ini sejalan dengan tujuannya, yaitu meningkatkan kesejahteraan masyarakat baik fisik maupun mental. Melalui desain biofilia, karyawan dapat mengembalikan gaya hidup seimbang dan memiliki kebebasan untuk terhubung secara alami dengan alam.
3. Program Outbound dan Rekreasi Alam
Kegiatan di luar ruangan dapat mendorong karyawan untuk saling berinteraksi di luar dari topik pekerjaan mereka, sehingga dapat menciptakan komunikasi yang lebih baik antar karyawan. Berada di alam juga dapat memberi kesempatan bagi karyawan yang memiliki kesulitan dalam berhubungan untuk mereset dan terhubung kembali dalam suasana indah yang mereka bagikan bersama.
Jika Anda memiliki pertanyaan, silahkan email info@conversations4change.com
Rujukan
Campbell, F. et al. (2022) (extremely) out of office: Let nature boost your team’s creativity and performance, McKinsey & Company. Available at: https://www.mckinsey.com/capabilities/people-and-organizational-performance/our-insights/extremely-out-of-office-let-nature-boost-your-teams-creativity-and-performance?stcr=3132CC1F310444EAB22CE1573CE8163C&cid=other-eml-alt-mip-mck&hlkid=9cdc16811b974cf69115a347ac0760a7&hctky=14334307&hdpid=2372c1af-e196-4733-bef2-c9482bc76a60 (Accessed: 27 August 2024).
Comments